Top 5 cách tăng sức đề kháng tự nhiên cho trẻ khi trời vào đông

Vào những ngày cuối năm, trời bắt đầu vào đông cũng là lúc những chuyến du lịch, các cuộc hội ngộ gia đình và sân chơi cho các bé bắt đầu diễn ra. Nhưng vào thời gian này cũng chính là thời điểm sức đề kháng bé yếu nhất do nhiệt độ thay đổi đột ngột, mưa nắng thất thường dễ dẫn đến các bệnh liên quan đến hô hấp như ho hen, sổ mũi, cảm lạnh, sốt, đau họng,...

Vậy bố mẹ nên làm gì để có thể tăng sức đề kháng giúp cho các bé được mạnh khoẻ và có thể tham gia tất cả các cuộc vui chơi với gia đình?

1. Cho bé uống đủ nước

Thông thường vào mùa đông khi thời tiết lạnh bé rất lười uống nước. Nhưng bố mẹ phải tập cho bé duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày dù trời nóng hay lạnh. 

Uống đủ nước chính là cách giữ cho bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho trẻ. 

Uống đầy đủ nước là cách tốt nhất để tăng sức đề kháng cho trẻ

Nước có tác dụng vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể, ngoài ra uống nhiều nước còn có tác dụng đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi khi trẻ vân động. 

Bố mẹ có biết khi uống một lượng nước đủ có tác dụng tăng cường trao đổi chất và giúp tim bơm máu hiệu quả hơn và vận chuyển oxy trong máu, chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào.

2. Tăng cường ăn thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn

Nhắc đến thực phẩm lợi khuẩn thì không thể nào bỏ qua sữa chua. Trẻ em ăn một hộp sữa chua ít béo mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh cản cúm thông thường.

Ngoài ra nhờ vào thành phần acid lactic có trong sữa chua, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, sức đề kháng ở trẻ, hấp thụ chất dinh dưỡng thuận lợi hơn và chống lại bệnh tật hiệu quả hơn.

Sản phẩm lợi khuẩn hỗ trợ hệ tiêu hoá giúp cho trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn

Vì vậy, sau mỗi bữa ăn chính bố mẹ nên cho bé ăn tráng miệng bằng một hộp sữa chua và dùng trước khi đi ngủ từ 30-60 phút để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hoá và đem lại giấc ngủ ngon hơn.

3. Cho bé ngủ đủ giấc

Để giúp bé nhanh chóng lấy lại sức đề kháng thì tốt nhất nên để cho trẻ ngủ một giấc thật sâu, và đủ dài nhé! Trẻ có thể ngủ từ 8 – 11 tiếng mỗi đêm tùy theo độ tuổi. Đây là cách cho một cuộc sống khỏe mạnh và thúc đẩy hệ miễn dịch. 

Giấc ngủ sâu và dài giúp bé cảm thấy thoải mái, vui vẻ và đầy năng lượng

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí tuệ, chiều cao và sức khỏe của trẻ. Khi ngủ đủ giấc sẽ giúp bé cảm thấy thoải mái, dễ chịu mà còn có tác dụng tích cực đến cân nặng, sự thông minh… ngược lại khi bé ngủ không đủ giấc sẽ làm cơ thể mệt mỏi, uể oải, dễ bị bệnh hơn.

4. Cách ăn uống tăng sức đề kháng cho bé

Phần lớn cách nuôi dạy trẻ tại Việt Nam là làm mọi cách sao cho trẻ ăn nhiều nhất có thể mà không nghĩ đến chế độ ăn uống khoa học nhằm tăng sức đề kháng tự nhiên và tối ưu khả năng hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất ở trẻ.

Bố mẹ nên tìm hiểu về các công thức, thực đơn cũng như cách ăn uống khoa học nhất, phù hợp với thẻ trạng mỗi bé và giúp bé hấp thụ dưỡng chất tốt nhất có thể. Bên cạnh đó, đồ ăn của bé luôn được nấu mới, không được để qua đêm, để ngăn lạnh,... điều này sẽ làm suy giảm sức đề kháng của bé, khiến bé dễ bị viêm họng, kích ứng hô hấp, viêm phổi,...

Thực đơn ăn uống phong phú và khoa học sẽ giúp bé tăng sức đề kháng tốt hơn

Cho bé ăn uống đúng giờ, đủ chất và thay đổi phù hợp với khẩu vị, sở thích của bé. Đa dạng hóa thực đơn là cách giúp bé ăn uống hứng thú hơn.

Đa dạng thức ăn, bổ sung thức ăn giàu chất đạm, tinh bột, chất béo để tăng cường năng lượng cho bé. Một thực đơn đảm bảo chất dinh dưỡng là thực đơn có chứa nhiều nhóm chất như vậy mới cung cấp đủ dưỡng chất cho bé.

5. Vận động 30 phút mỗi ngày

Vận động 30 – 60 phút mỗi ngày tùy theo độ tuổi cũng là một cách giúp cho bé yêu khỏe khoắn, năng động và có khả năng tự tạo kháng thể để chống chọi với những tác nhân gây hại. Vận động không những giúp bé khỏe mạnh mà còn giúp cho tinh thần bé vui vẻ, thoải mái hơn.

Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp cơ thể bé có thể tự tạo kháng thể tự nhiên

Với 5 cách tăng sức đề kháng tự nhiên cho trẻ bố mẹ có thể đơn giản làm tại nhà và không tốn bất cứ chi phí nào, bên cạnh đó bố mẹ cũng nhớ luôn giữ ấm cơ thể cho bé, không cho bé tắm hoặc ngâm nước quá lâu. Chúc bố mẹ thành công và bé luôn khoẻ mạnh nhé!

Tham khảo vinamilk.com.vn